Go Back
+ servings
פילה חזה עוף עם אפונת שלג וברוקולי

פילה חזה עוף עם אפונת שלג וברוקולי

ספרו לחברים על המתכון
4 מנות

דרגו את המתכון

מצרכים:

  • 0.5 ק"ג פילה עוף בטמפרטורת החדר
  • 300 גרם ברוקולי
  • 1 חבילת אפונת שלג
  • 3 ס"מ שורש ג'ינג'ר
  • 1 שן שום
  • 1 כף שומשום
  • 3 כפות שמן צמחי (לא שמן זית)
  • 1 כף שמן שומשום
  • 1 כף רוטב סויה
  • קורט מלח
  • 2 כפות רוטב טריאקי
  • 50 גרם אגוזי קשיו קלויים
  • חופן כוסברה

אופן ההכנה:

  • לפרק את הברוקולי לפיסות קטנות בגודל ביס.
  • להביא סיר עם מים לרתיחה, להמליח קלות ולחלוט את הברוקולי 3-4 דקות.
  • לסנן מייד ולשטוף תחת מים קרים על מנת לעצור את הבישול ולשמור בצד.
  • לחמם מחבת יבשה ולקלות את השומשום כדקה תוך כדי ערבוב ולשמןר בצד.
  • לתפוס את האפונת שלג מהקצה ולהסיר את החלק הסיבי שלאורכה.
  • לחתוך כל פילה עוף ל-4 פיסות.
  • לפרוס את הג'ינג'ר לפרוסות דקות ולקצוץ.
  • לקצוץ את שן השום.
  • לחמם כף שמן יחד עם כפית שמן שומשום ולהקפיץ את אפונת השלג כדקה-שתיים ולשמור בצד.
  • לחמם ווק ולהוסיף מחצית מכמות השמנים. כאשר השמן חם, להוסיף מחצית מכמות הבשר ולטגן עד שהעוף מתחיל לקבל גוון זהוב. לשמור בצד.
  • לחזור כל הטיגון עם שאר העוף וכאשר העוף זהוב, להחזיר את העוף ולהוסיף את השום והג'ינג'ר ולערבב עוד דקה-שתיים.
  • להחזיר למחבת את הברוקולי ואפונת השלג ולערבב היטב.
  • להוסיף את הסויה, הטריאקי ומעט מלח ולערבב היטב.
  • לפזר את השומשום, הכוסברה והקשיו ולהגיש מייד.
הדפסת המתכון